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明代大医学家李时珍说过“饮食者人之命脉也”。饮食涉及到健康，饮食决定健康和生命，吃不好影响健康，吃不对要你的命。

很多养生专家都把食疗排在首位，一食，二药、三针灸，为医者当治病为暗，为医者治病源，先以食治，后以药疗，食疗不愈以用药。以下这7个食疗方都是用最简单最天然的材料做的，不用花费多少钱就能稳血压、降血糖，还可以起到祛老年斑的作用。

祛除老年斑

三红茶

三红茶由山楂、枸杞、红枣组成，而且选料很有讲究。山楂片是干的山楂果干，红枣要小的，买枸杞子要是天然的淡红色。

泡的时候小红枣要拿手撕碎，把三样放一起，开水沏一下，上午一杯，下午一杯，随喝随兑水。

山楂性微温味酸，有活血祛瘀的作用。红枣性温味甘，可补益气血。枸杞子味甘性平，补肾益脾。

长期饮用就能对祛除老年斑有不错的效果。

滋阴养肺

百合银耳汤

取掰碎的鲜百合约克或干百合30克，干银耳20克泡发撕碎，枸杞、莲子、冰糖适量，水约1升；

所有原料放置砂锅或不锈钢锅中，用小火煨炖至原料熟透即可，分顿趁热喝汤，吃百合、银耳。

可清肺热，养肺阴，可缓解肺热、肺燥型流感症状。

止咳化痰

蒸萝卜汤

平时蒸制的时候，需要把新鲜白萝卜洗净以后切成块状，与白胡椒和生姜一起放在炖盅里面，然后入锅隔水蒸熟，取出以后喝里面的萝卜汤，每天一次，连用几天以后人们咳嗽痰多的症状也能明显减轻。

安眠

分心木茶

分心木是核桃里面的木质隔片。每日下午至晚上睡觉前，取约5克用沸水浸泡，代茶饮，边喝边加沸水，味淡为止。

分心木具有缩尿、安眠的作用。

疏肝气

菊花玫瑰茶

在家喝点菊花玫瑰茶也有利于肝气疏泄。

取贡菊（*菊花），玫瑰花各10克，清洗后，共同放入大保温杯中，加入沸水适量，盖严盖；

浸泡半小时后，开始代茶饮用，边饮边添加沸水，味淡为止，可供1日饮用。

具有疏肝气，养肝血，益肝阴的功效。适用于心情不舒畅，脾气急躁者，高血压患者尤为相宜。

清热利湿

薏仁扁豆粥

取小米克，薏苡仁50克，白扁豆20克，捣碎，放入砂锅或不锈钢锅中，再加水适量以小火煲粥至熟，1日内可分顿食用。

薏苡仁祛湿利水，白扁豆健脾化湿，小米健脾和胃，经常食用本品，具有清热化湿的功效。

稳血压血糖牛蒡根

牛蒡根看起来像山药，细细的。把它切成细片，入锅煮20分钟，喝完汤还可以再煮一遍，除去牛蒡渣，把汤当饮料喝。

具有清热解*，也有辅助稳定血糖和血压的作用。

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