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学会祛湿就等于掌握了现代养生的秘诀
今天推送的是关于养生系列的图书
作者｜路志正
摘自《无病到天年2：大病预防先除湿》
腰好你才站得直——腰疼的调理方法
现在很多人都有腰疼的症状，有的人一来诊室就说：“大夫，我肾虚。”我问他：“你怎么虚了？”他说：“我腰疼。”腰疼就是肾虚吗？其实这是大家的一个误解，临床上有相当一部分的腰疼不是肾虚引起的，也不是腰椎损伤，而是受了寒，受了湿。有这么一位男士，来诊时说自己腰疼，不能转动。这种疼不是真的疼，而是又酸又沉，在腰的两侧，连着大腿根。有的大夫说他是坐骨神经痛，有的说是腰椎有问题，可他拍了片子，腰部也正常。又有医生怀疑是风湿免疫的问题，他查了血沉后也不高。于是，这病人也迷茫了，自己这腰疼到底是怎么回事呢？问诊时得知，这位男士在北京建筑工地上干活，因为夏天太热了，所以他经常吃冰棍之类的凉东西。晚上睡觉时，喜欢把凉席铺在地上，这样睡觉凉飕飕的，觉得特别舒服。而且，为了能多攒点钱，他住在地下室，环境比较潮湿。其实，病人之所以腰疼就是因为他久居湿地，过食寒凉之物，以致寒湿入体，引起了腰疼。这种腰疼在中医上称为“肾着”，这里的“肾”指的不是肾脏，而是指跟肾相应的腰的部位；“着”是指重浊留滞，留在这个位置。“肾着”说白了就是停留在腰部的湿邪。这个病在过去民间被称为“疯狗腰”，以此来说明病人的腰硬，不能做小半径的转弯。1肾着腰疼和腰椎病、肾虚腰疼的区别
有的来看病的人说，我这腰疼不知道怎么回事，我今天去打球，觉得腰挺舒服的，可我要是在办公室坐一天，腰就疼得不能动。这就是肾着腰疼的一个特点，一开始病人活动不利，但是越活动越舒服，尤其是如果经过热敷会变得更舒服。而腰椎病造成的腰疼，无法长时间活动，也无法拎重物。之前有个病人要去出差，整理完行李后想拎下看重不重，可就是这么一下让她直接就跪地上了，最后卧床休息了一个月才好。
肾着腰疼的病位浅，所以如果你问他哪里疼，他往往说不清固定的位置，可能这一片都有酸疼的感觉。而腰椎病引起的腰疼有固定的痛点，他能明确告诉你“我就这儿疼”，尤其是当他转动腰部的过程中，一旦转到某个位置，疼痛就会加重。跟肾着腰疼相比，肾虚引起的腰疼服用补肾药如六味地黄丸、金匮肾气丸后，腰痛会缓解，而肾着腰疼则无效。而且，肾虚腰疼只要稍微休息就会缓解疼痛，而肾着腰疼则是越休息越痛。知识链接肾着腰疼的四大特点：
◆凉：腰间冒凉气，热敷后症状减轻。◆重：有沉重感，犹如腰间缠绕五千铜钱。◆困：转侧不利，长时间不动则病情加重。◆酸：并非运动后的肌肉酸胀，活动后症状减轻。2肾着腰疼的内服方：宣木瓜茶
“肾着”这个病名首见于《金匮要略》。“肾着之病，其人身体重，腰中冷，如坐水中，形如水状，反不渴，
小便自利，饮食如故，病属下焦，身劳汗出，衣里湿冷，久而得之，腰以下冷痛，腹重如带五千钱，甘姜苓术汤主之。”
这个病怎么治呢？张仲景给出了一个方子叫甘姜苓术汤，有温中散寒、健脾除湿的作用。有人可能要问了，腰部的寒湿我们为什么不从肾着手而是去健脾呢？中国有句话叫“兵来将挡，水来土掩”，所以中医治疗时，“补土以治水，散寒以渗湿”。甘姜苓术汤里用到了四味药：干姜、炙甘草、茯苓、炒白术。干姜能治湿吗？如果你有疑问，咱们不妨听听古人的声音。《神农本草经》说：“干姜，味辛温……逐风，湿痹，肠澼，下利。”《说文》云：“姜，御湿之菜也。”从这些记载来看干姜，治湿是其本分。炙甘草调和诸药，有补脾补虚缓中的作用，还可以防止干姜的辛温的燥烈之性；茯苓可健脾渗湿，还有宁心安神的作用；炒白术有健脾的作用，如果湿浊特别重，可以改用炒苍术。甘姜苓术汤要在医生指导下灵活运用，自己不要贸然服用。有肾着腰疼的患者可以在家服用一个简化方：宣木瓜茶宣木瓜10克。将宣木瓜薄片放入杯中，加热水闷泡几分钟，即可。代茶饮用。祛湿，通经络。宣木瓜不是平时大家在菜市场买的木瓜，而是要在中药房里买。宣木瓜有着悠久的历史，早在《诗经·卫风》里就有“投我以木瓜，报之以琼琚”的诗句，木瓜在过去作为男女爱情的信物。中医认为，宣木瓜性温，味酸涩，有舒筋活络、祛风湿痹的作用。平时怕冷、腿爱抽筋的人也可以用此茶饮方调理。3肾着腰疼的外敷方：中药热敷包
说完了内治法，接下来咱们聊聊肾着病的外治法。很多寒湿腰痛的病人反映，总觉得自己的腰两边往外冒凉气，如果热敷一下就会舒服很多。不过像敷热水袋、睡电褥子这种方法功用较小，在这里给大家介绍一种中药热敷包。
蚕沙克，苍术克，大青盐克。先将苍术和大青盐放入锅中干炒，炒到苍术发黄，大青盐烫手时就可以加蚕沙了，都炒热后即可装入布袋。隔布或隔衣服热敷腰部。驱寒燥湿。
苍术，辛苦温。味辛，所以就有了散的作用，而且炒起来闻着很香；苦温，苦能燥湿，温能驱寒。苍术还能燥湿健脾。蚕沙，甘辛温。甘能够缓，能够舒筋通络，它还有芳香化浊祛湿的作用。晚上的蚕沙最好，中医叫晚蚕沙。大青盐比较咸。咸能入肾，而且盐可以吸收热量，但散热慢，保暖的持续时间比较长。敷的时候一定要隔着衣服或隔着布，避免烫伤。药包敷上后，腰局部微微渗汗效果好，更容易把湿邪散出来。脾胃虚寒的人，也可以顺便敷下胃，效果会更好。不过，这个外敷方不合平常出汗多的人，脸红容易急躁的人也不能用。周末福利
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图书介绍
90%以上的人都遭受过湿邪的困扰。除湿就是从根本上预防大病的发生。中央保健工作杰出专家、中南海首席国医、96岁国宝级国医大师路志正继《无病到天年：调理脾气治百病》后，历时五年呕心沥血之作！原国家卫生部副部长、国家中医药管理局局长王国强亲自作序推荐。
路志正教授，字子端，号行健，河北藁城人，生于年12月21日。中央保健工作杰出专家，首届国医大师，全国政协第六、七、八届委员，国务院参事，博士后导师，并荣获国务院颁发的政府特殊津贴。
杏林耕耘70余年，如今96岁高龄，仍虚怀若谷，好学不倦，原卫生部部长钱信忠赞他“不用扬鞭自奋蹄”，高尚情操可见一斑。
近几十年，潜心于湿病的著述，提出“湿邪不独南方，北方亦多湿病”“百病皆由湿作祟”的新论点，并主编我国第一部湿病专著——《中医湿病证治学》。
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