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哺乳期常见的不是，宝宝奶水不够吃，而是奶水稀，害怕宝宝不够吃，吃不好，营养跟不上。母乳是宝宝的黄金食物，物美价廉，是任何其他食物都替代不了的。宝宝从出生起到断奶，母乳功不可没，可是在哺乳的过程中，有很多妈妈的奶水特别地稀，甚至和清水一般无二。这就让很多宝妈比较担心，宝宝的营养跟不上的问题，毕竟宝宝的营养都来自母乳。那是为什么呢？

01

妈妈的营养不良

奶水的质量主要取决于妈妈的营养状况，因为奶水中的营养物质是由妈妈提供，只有妈妈膳食状况好，奶水质量才有保证富含充足蛋白质。如果妈妈在孕期和哺乳期营养补充不足或出现相对缺乏的状态，奶水中的营养成分也会减少。比如维生素缺乏的奶水看起来会稀。

02

吃太多油腻食物

无论妈妈营养状况如何，都不能吃过多油腻食物。因为此类食物可稀释奶水，使奶水变得稀澈。

03

受情绪影响

妈妈的情绪也会影响奶水的分泌，如果妈妈多次或长时间出现不良情绪，不仅会影响自己的身体健康，也会阻碍到奶水中营养物质的合成。比如蛋白质、糖、脂肪等。

04

有疫病因素

有一些妈妈在哺乳期得了感冒或者乳腺炎而服用药物，在药物作用下，妈妈分泌奶水的质量就受到影响。

05

受季节影响

炎炎夏日，不少妈妈的奶水会自动变稀，以便使宝宝获得充足水分。所以宝宝若为母乳喂养，在夏季也可以不用额外喝水。”结语：如果妈妈们有遇到奶水稀这个问题，首先先不要着急，弄清楚问题所在，解决他，就好了。

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推荐一款补奶餐

木瓜炖鲫鱼

木瓜素有“百益果王”之称，是一种营养丰富的果之珍品。而鲫鱼肉味鲜美，肉质细嫩，有益气健脾、和中开胃、止咳、活血解毒、利水消肿、通络下乳等功效。对于月子期间的妈妈来说，这款“木瓜炖鲫鱼”尤为适合食用。食材：鲫鱼g、木瓜1个、料酒1汤匙、盐适量、黑胡椒适量、姜1块做法：1.木瓜去皮去籽切块，姜切片。2.鲫鱼处理干净，在鱼鳃下和鱼尾各切一刀，抽出腥线。3.锅里刷一层油烧热，放入鲫鱼中火煎制。4.放入料酒煎至两面金黄。5.煎好的鱼放进砂锅放姜片，倒入适量的开水，大火煮15分钟。6.放入木瓜块继续煮15分钟，放入盐调味，撒上黑胡椒。营养成分：鲫鱼肉质细嫩，含高量的蛋白质，有健脾利湿、活血通络、补虚下乳的食疗作用，尤其适合产后食用。木瓜营养丰富，具有通乳、丰胸，消食润肺的作用，与鲫鱼配合在一起，这道汤对那些生了宝宝等着哺乳的妈妈，是个很好的食疗方法。

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