很多妈妈在产前就搜集了很多催乳的良方，相信宝妈们都有这样的意识，世界上最好的奶粉，也是和宝妈们的奶水无法媲美的！采用母乳喂养宝宝，可以给宝宝均衡的营养，促进宝宝健康成长，还可以帮助宝妈产后身体的恢复。在老一辈的干预下，宝妈们每天吃着各种补汤，常常不但没有达到效果，反而使奶水越来越少，这就是“乱补”带来的后果。其实催乳不需要很复杂的补品，以下5种食物，足够满足宝妈们的催乳需求！

豆腐

孕妇在生完孩子后，可以吃一些豆腐，有一定的催乳功效，这是因为豆腐益气中和，能起到生津润燥，清热解毒的功效，也是一种非常好的催乳食物，所以在坐月子时间可以用豆腐、红糖、酒酿加水煮服，能有效催乳。

花生猪蹄汤

在哺乳期的时候，产妇可以经常和一些花生炖猪蹄汤。具有很好的补气益血的功效，猪蹄当中含有丰富的胶原蛋白，有助于产后恢复，其中蛋白质的含量也比较高，将两者搭配在一起炖汤喝下奶的功效十分显著，产妇不妨在哺乳期多喝一些。

黑芝麻

很多奶水不足的妈妈是由于身体条件差，产后身体虚弱；而黑芝麻富含多种人体所需的氨基酸、铁和维生素E，其中氨基酸可以在维生素E和B1的作用下，加速人体新陈代谢，而铁和维生素E可以预防贫血、活化脑细胞和改善脂质代谢；这样妈妈身体好了，下奶自然会增多。

黄花菜

关于催奶的汤有很多，一般都是大鱼大肉类。由于新妈妈产后一般都比较的肥胖，所以有很多妈妈都不太愿意喝这种过于油腻的汤。那么有没有一款稍微清淡一些的下奶汤呢，今天我就向大家介绍黄花菜催奶汤，它不太油腻而且下奶的功效相当不错呢。黄花菜又叫金针菜，中医说它性平、味甘，有通乳发奶、清热利湿、明目安神等功效，对于刚生下宝宝的妈妈来说，十分有利于产后恢复。黄花菜是孕妇的天然绿色保健菜，刚刚采摘的鲜黄花菜绝不能直接食用，应先将黄花菜蒸熟、晾干后，才可以用来烹调菜肴。

木瓜煲汤

木瓜口感不错，也很有营养，有养颜之功效，深受女性朋友的钟爱。对于刚生完孩子的新妈妈而言，木瓜还有下奶的效果，木瓜中有一种特殊的物质可以促进乳腺发育。如果女性生完孩子后母乳不够，木瓜配合其他催乳的食材一起煲汤，效果很不错，不过生吃木瓜效果不是很好。木瓜可以配排骨、鸡、猪肚、牛奶、鲫鱼、猪脚等一起熬汤，两种食材搭配在一起催乳效果更明显。