金秋十月，天气转凉，流感等呼吸道传染病高发的季节已悄悄来临。而当前境外新冠肺炎疫情持续扩散蔓延，国内疫情也呈现输入和反弹风险并存的态势，存在今年秋冬季新冠疫情与流感等呼吸道传染病叠加流行的风险，因此，今年季节性流感的防控更加重要。
近日，国务院应对新型冠状病毒肺炎疫情联防联控机制综合组印发了《全国流行性感冒防控工作方案（年版）》。
《方案》指出要弘扬中医理念，做好中医药防治流感工作。结合中医治未病理念与技术方法，进一步完善中医药防控流感策略和重要措施，加大中医药防治流感宣传力度，引导群众利用中医药预防流感。要优化流感中医药诊疗方案，加强中医医疗机构发热门诊、急诊、呼吸科、儿科等重点科室专业力量，优化医疗资源调配，满足就医需求。要充分利用流感中医药防治临床科研一体化平台，参与中医药预防、治疗有关药物的研发。
流感是什么？
流行性感冒（简称流感）是由流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病。在中医学中称为"时行感冒“或“时行疠气"，区别于一般感冒，属疫病类范畴。中医学虽然无“流感”一词的记载，但究其特点仍属于广义伤寒范畴，为机体正气亏虚的基础上，“外感疫疠邪毒从口鼻入”而致。总的来说，流感为“外感病”的一种，“未病先防，既病防变”当为其主要指导思想。未病先防，怎样做？
西医预防流感：
世界公认接种流感疫苗是预防和控制流感最有效的措施，可以显著降低受种者罹患流感及流感相关并发症的风险。尤其是老弱病残人群，60岁以上人群、慢性病患者及体弱多病者要及时接种。中医预防流感：
中医古籍《黄帝内经》云“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚”。流感如同“邪气”，而正气便是我们人体在“邪气”袭来时进行防御、抵抗和再生的能力。正气弱，无法与邪气斗争，便容易生病；正气强，才能战胜邪气，从而少生病，甚至不生病。
那么问题来了，我们怎么提高自身的“正气”呢？
小编给您总结了几个小妙招。
1、加强锻炼，以五体养五脏：俗语云：冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。
入秋以后气温降低，血流变缓，韧带弹性和关节灵活性降低，如做过于剧烈的活动则极易发生损伤。我们建议特别是作为易感人群的老年人群体可以安排一些如太极拳、八段锦、五禽戏等较为平缓的传统健身功法，需要注意的是每次锻炼都应以身体微微出汗即止，使气血静而不止，阴阳更加调和。
2、药食同源，饮食防流感：这里介绍几个常用的药食同源小处方
二白汤：葱白15克、白萝卜30克、香菜3克。煎汤趁热饮用。
功效：葱白可助解表、通阳、解毒；白萝卜有助下气消食、除痰润肺、解毒生津、利尿通便；香菜又名“芫荽”，也有助消食下气、祛风解毒等。适宜与流感患者有密切接触者，一般人群也可适当饮用预防。
薄荷梨粥：薄荷3g，带皮鸭梨1个（削皮）大枣6枚（切开去核），加适量水，煎汤过滤。用小米或大米50g煮粥，粥熟后加入薄荷梨汤，再煮沸即可使用。可清热去火，解表利咽，虚火旺盛者可常吃。
姜枣茶：生姜5片，红枣10枚，煎汤，趁热饮。
功效：温中散寒，适合气虚质、阳虚质、脾胃虚寒人群。
3、中药茶饮，增强抵抗力
中药代茶饮是预防流感最为简单有效的方法，但药有偏性，也需辨证施治：根据不同的体质，我们可选用不同的泡茶方：
①表现为气短、易出汗、乏力的气虚人群，可选用党参3克、苏叶3克的泡茶方，可适量加入茶叶，南方地区建议加入少许藿香。
②表现为易口唇干燥、易疲劳、易感冒的阴虚人群，可选用百合6克、桑叶3克、菊花（非野菊花或苦菊）3克的泡茶方。
③表现为痰多不喜饮、全身困重、常感胸腹胀的痰湿人群，可选用藿香3克、佩兰3克、薄荷1克的泡茶方。
④表现为口舌易生疮、易上火的积热人群，可选用金莲花3克、大青叶2克、芦根6克的泡茶方。
4、中医外治熏蒸法，连同泡脚效果佳:中药熏蒸法是借助水及蒸汽的温通作用及药物本身的功效，使周身腠理畅通，毛孔开放，气血流畅，从而起到解表散寒，发汗退热、祛风除湿、疏通经络等功效。
流感袭来时，不妨参考以下熏蒸方：鱼腥草、五味子、麻黄、白术、制半夏、车前草、当归、连翘。泡脚是中医足疗法内容之一，历来深受老百姓的喜爱，特别晚上睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。如果出现了轻微的头痛脑热，发热畏寒、咳嗽咽痛等症状，则可以采用以下中药泡脚方：防风外感散（防风g、荆芥g、薄荷g、麻黄g、桂枝g、鸡血藤g、冰片g），可用于祛风散寒、发汗退热。
5、芳香疗法，以避秽驱邪：
中医的香疗法是运用芳香药物挥发的药味，作用于口鼻、肌肤、经络穴位。不仅具有预防性，还具有很高的安全性。高危人群如老人、儿童均适宜佩戴。按以下的药物组方，制作简单的中药香囊放在家中帮助疏风驱邪、芳香化湿。
霍香，艾叶、丁香、紫苏、肉桂、石菖蒲、辛夷、细辛、荆芥穗、白豆蔻、薄荷各2克、冰片1克。
将上述中药碾碎后装入香囊，挂在胸前或随身携带，也可以悬挂在室内或放于床头，每天闻一闻，以避秽驱邪。
现代药理研究发现，苍术对腺病毒、鼻病毒、副流感病毒和流感病毒(A型)都有一定的抑制作用，特别是对A型流感病毒具有高效和速效的特点。我们可以单用一味苍术15~25克，加水煎煮，沸后再煮半小时。其间药锅不要加盖，这样有利于苍术中的有效成分挥发于室内空气中，对室内的流感病毒起到杀灭作用。如果是在人员密集的较大空间，就可直接同大黄、青蒿、白豆蔻、藿香等一起焚烧熏烤，来起到杀灭空气中的病毒的作用。
6、中医推拿，以扶助正气
儿童脏气清灵、稚阴稚阳，是流感高发人群，在儿童流感的预防上，扶正是关键。通过中医推拿能扶助小儿正气，疏通经络、调整脏腑功能，提高小儿的抗病能力。下面介绍几种常见小儿推拿手法：
①开天门：用双手大拇指内测，从眉心推到发际线，每天推次，可以动员阳气上升。
②推坎宫：大拇指从眉心推到眉梢，可以调整正气。
③揉太阳：双手顺时针揉太阳穴次，可以提神通络。
④保鼻通：中二指按揉鼻翼两侧，鼻唇沟中迎香穴1~3分钟，具有宣肺气，通鼻窍的作用。
⑤内八卦：用拇指指腹沿大拇指至小指行顺时针画圈，可宽胸利膈，理气化痰，行滞消食。
⑥推三关：用指腹沿小儿腕侧直推向肘侧，可补气行气，温阳散寒，发汗解表。
⑦鼻部按摩：右手拇指和食指捏住鼻梁，上下按摩50~60次，下止鼻根两侧。用力适度、缓慢，不宜过重过急，早晚各一次。可疏散风热、通利鼻窍，适于易感冒、患慢性鼻炎、过敏性鼻炎等人群。
⑧耳廓按摩：以拇指和食指合力由上而下按揉耳廓，共5~6次，最后拉耳垂3下，每日2~3次。耳与脏腑有密切关系，按摩耳穴，对相应脏腑有一定调治作用。耳廓按摩能增强体质，对预防流感有一定辅助作用。
中医药的重心在于整体调节人体体质，而非直接抗病毒。调整机体的免疫状态，使流感病毒难以感染人体，是中医预防季节性流感获得疗效的基础。日常生活中也有一些需要注意的地方，可以总结为六个字，“通、洗、漱、动、吃、穿。”
通，代表家里每天定时开窗通风不少于1小时，使家里空气清洁；
洗，代表早上尽量用凉水清洗，晚上用热水保持肌体免疫力，平时注意手卫生，多用盐水清洗鼻腔；
漱，代表早、中、晚漱口保持口腔清洁；
动，代表注意劳逸结合。现代生活节奏快，人们爱熬夜，导致抗病能力弱，更容易被流感病毒感染，要注意休息。但平时也要依据自身进行相应运动；
吃，中医有薄滋味养血气的说法，建议人们日常饮食要清淡，少吃荤食不贪味。要注意的是，由于冬季人们喜爱进补，很容易在流感高发的季节产生积热内存，因此建议不要过度温补。
穿，代表我们要依据气侯变化定时加减衣物。
流感，其实是一种自限性的疾病。功夫在平时，要努力健康生活，锻炼身体，养成有规律的生活作息制度，提高自身免疫力，才能以不变应万变，对抗流感等一切邪气！来源医院编辑
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