导读

这个季节减肥的大军是相当大的一支队伍了，包括容川也是处在减肥之中，今天呢，就和大家分享一些减肥的干货。

中医你老哥，人狠话不多。直接上干货喽！阅读第一步，你需要确定自己是否是真的肥胖。国际上通常用世界卫生组织（WHO）制定的体重指数（BMI）来判断。“BMI=体重/身高的平方（国际单位kg/㎡）”如果你的BMI大于24，被定义为肥胖,你可以选择……

中药食疗

先和大家介绍第一个方子：“身轻不饥延年散”组成：灵芝饱子粉，白茯苓粉，三七粉，山楂粉，肉苁蓉粉剂量：3一5克/日方解：灵芝、茯苓菌类属于化腐朽为精化之神物，多食之，则痰湿瘀滞等垃圾病理毒素，皆可变废为宝，化而消去。三七、山楂活血化瘀消积排毒之品，通过《黄帝内经》“六经为川，肠胃为海”之渠道，把菌类化下的“腐渣”等体内利用不了的终极垃圾排除出体外。肉苁蓉乃寄生菌物它吸精聚髓，益肾补脑，生力气、美容颜、养精神。长食此散则脾健肝好，轻身不饥，延年不老，身材健美，容颜娇好。接下来是第二个方子是一组药对“苍术与鸡屎藤”用法：鸡矢藤与苍术两味药，以2:1的剂量，打成粉，叫病人平时拿来泡水喝，一次一大勺，一日三次。方解：鸡矢藤消积化浊，以降胃气。降胃中浊气苍术健运湿阻，以升脾中清气升脾中清气备注：可以用洋姜煮水冲服，不仅燥湿健脾治疗啤酒肚效果好，而且消肚子上的小结节

针灸治疗

针灸减肥的机理在于可以调整人体的代谢和内分泌功能，尤其对20-50岁的中青年肥胖者效果较好。在这个年龄阶段，人体发育比较成熟，各种功能也比较健全，通过针灸治疗，比较容易调整机体的各种代谢功能，针刺后能够抑制胃肠的蠕动，并有抑制胃酸分泌的作用，从而减轻饥饿感，达到减肥的目的。针灸减肥的方法多种多样，中医多从脾胃立论，选穴也以足阳明胃经和足太阴脾经为主，配以局部取穴。临床需要针对不同的病因来辨证用穴，常用的穴位有中脘、天枢、足三里、三阴交、丰隆、内庭、上巨虚、大横、外陵、滑肉门、气海、粱丘、关元、脾俞、水分等。

穴位埋线

穴位埋线是针灸的延伸和发展，属于“改良式针灸”，将羊肠线或蛋白质磁化线埋入人体特定的穴位内，随着羊肠线被吸收，可对穴位产生长达15天甚至更久的刺激，免除了每天“针”一次的麻烦，是工作繁忙的现代人首选的减肥方法。临床常用主穴包括中脘、梁门、天枢、大横、阴交、章门、京门、丰隆、局部阿是穴等，医生可根据患者的个体差异辨证选穴，以起到“健脾益气、疏通经络、温中散寒、调和阴阳气血”等作用，从而调整患者植物神经和内分泌功能。

拔罐疗法

拔罐减肥是一种相对安全、有效的减肥方法。它以传统中医理论为指导，总结了经络学说的精髓，可在身体各个脂肪堆积部位做开穴、点穴、封穴、推脂等手法，起到疏通经络、刺激相关穴位、促进局部代谢的作用，使局部脂肪快速燃烧分解以达到减肥目的，是一种安全有效的纯物理原理减肥方法。

耳穴

中医认为，“耳者宗脉之所也”，人体五脏六腑、皮肤九窍、四肢百骸等都与耳廓有密切联系，通过刺激内分泌、丘脑、卵巢、脑点、饥点、神门等耳穴，可抑制胃肠蠕动，减轻饥饿感，加快新陈代谢，达到减肥目的。每次取4-6穴，分别压王不留行籽后，胶布固定，每周1-2次。该方法简单易行，安全可靠，且对于因肥胖引起的失眠、习惯性便秘、动脉硬化、高血压、糖尿病、关节炎等并发症也有明显改善作用。

金刚功

金刚功外刚，强劲好动，象征阳气方刚

宜在清晨阳光快出时

选择一幽静环境习练

让全身金刚之阳气与朝阳相映同辉

??下面我为大家演示一下金刚功

第一式

双手插顶利三焦

第二式

手足前后固肾腰

两手掌合拢向外猛冲，慢慢伸直与两肩同平，胸背往前，手往上提，两腿蹬直，两手合拢，转身，往上猛举，用力分开，往下慢慢压，手掌向下猛合，这一合，手背的阳气往外冲，合拢。

第三式

调理脾肤需单举

向上猛举，向下猛按，用力—翻掌—攥拳—合拢，用力往上举，像举千斤重，用力往下按，就像按只猛兽。翻掌要猛，攥拳合拢也要用力。一举一动都要用力。

第四式

左肝右肺如射雕

用力转2圈，提上来，攥拳。左：左腿弓右腿蹬；右：右腿弓左腿蹬，用力拉线用劲。

第五式

回头望足去心疾

左脚弓，右手往前推，右脚蹬，身形一致，两手一致，就像一条直线。心思要稳定

第六式

五劳七伤向后瞧

五劳七伤：五劳（久行伤筋、久立伤骨、久坐伤血、久睡伤脉、久思伤神），七情之伤（喜怒忧思悲恐惊），六欲（风寒暑湿燥火外感）。

慢慢转身，两手交叉往下按拢。慢慢向后转看到脚跟，再慢慢转到正面稍停，然后再转。脚要把稳不要动，调整带脉，带在胸下、脐上，联系七个大脉络

第七式

凤凰展翅周身力

转三圈，手转圈，眼随手，点头，凤凰三点头，不要急，点到脚背，两手是个直线。转动的时候要用力，也要快。全身上的筋骨气血都会转动，五脏（心肝脾肺肾）六腑（大肠、小肠、膀胱、胆、三焦、命门）

第八式

两足顿顿饮嗜消

两臂靠紧，牙叩住，脚尖持地，脚跟往上提。往上一提，冲脉往上，督脉往上提，任脉往下降。2大3小。脚心是涌泉穴，肾脏的海底。收功：从下往上到口鼻分开，慢慢慢慢往下降。

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