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第十二周食谱

.5.17-5.21

5月17日星期一

上午点心

纯牛奶(纯牛奶ml)

菜园小饼(饼干10g)

午餐

芝麻饭(芝麻1g)

黄焖鸡（三黄鸡51g、土豆9g、蘑菇9g、胡萝卜5g）

菌菇西兰花（胡萝卜3g、杏鲍菇19g、西兰花48g）

豆腐羹(豆腐15g、鸡蛋19g、生粉2g)

下午点心

黑米刀切(黑米刀切：25g）

千禧番茄（千禧番茄：30g）

★水果介绍★

千禧果本身属于番茄的一种，其中含有大量的番茄红素、维生素c、纤维素、果糖，摄入体内之后可以有效的美白皮肤、促进肠道蠕动、改善便秘。而且可以对抗自由基、延缓皮肤衰老，对于雀斑、黄褐斑有一定的改善作用。

5月18日星期二

上午点心

酸牛奶（酸牛奶ml）

动物饼干(饼干10g)

午餐

回锅肉（条肉34g、青大蒜9g、龙游干19g）

清炒苋菜（苋菜：70g）

笋干老鸭汤（笋干3g、老鸭23g）

下午点心

玉兔包(玉兔包：30g)

木瓜雪梨汤（木瓜10g、雪梨10g、冰糖2g）

★水果介绍★

木瓜有健脾胃、助消化、通便利尿、清暑解渴、降血压、解毒消肿、驱虫等功效。木瓜中的凝乳酶有通乳丰胸的作用；雪梨味甘性寒，富含苹果酸、柠檬酸、维生素、胡萝卜素等，具生津润燥、清热化痰之功效。

5月19日星期三

上午点心

纯牛奶(纯牛奶ml)

手指饼干(饼干10g)

午餐

红豆饭（红豆1g）

肉饼蒸蛋（夹心肉28g、鸡蛋38g）

长瓜炒胡萝卜（长瓜50g、胡萝卜19g）

玉米子排汤（玉米23g、子排23g）

下午点心

梅干菜包（梅干菜包:35g)

青提（青提：30g）

★水果介绍★

青提味甘酸，含有丰富的花青素，有很强的抗氧化作用，能够清除体内有害自由基，修复受损细胞，可以延缓皮肤和器官的老化，还可以延缓大脑细胞的衰老，抵御不好细胞的产生，起到增强记忆力的功效。

5月20日星期四

上午点心

酸牛奶（酸牛奶ml）

BB熊巧克力饼干（饼干10g）

午餐

油爆虾（明虾48g）

西芹牛柳（西芹34g、牛肉28g）

三鲜汤（干发皮3g干木耳1g、夹心肉9g、鹌鹑蛋9g、娃娃菜1g）

备餐：肉末豆腐

下午点心

蒸南瓜（蒸南瓜：60g）

加利果(加利果：50g）

★水果介绍★

加利果中的营养非常的丰富，更是富含大脑所需要的一些营养素，所以可以起到提升记忆能力的作用。而加利果中的营养物质，也对于皮肤的美容很有帮助，可以让皮肤更加红润有光泽。

5月21日星期五

上午点心

纯牛奶（纯牛奶ml）

BB熊鸡蛋味饼干（饼干10g）

午餐

炒粉干（东阳粉干34g、鸡蛋28g、包心菜19g、全精肉9g、火腿肠5g）

红烧鸡翅（红烧鸡翅：50g）

紫菜蛋花汤（干紫菜1g、榨菜3g、鸡蛋9g）

下午点心

莲雾（莲雾：70g）

★水果介绍★

莲雾富含镁和钙，两者共同作用可以放松肌肉和神经，从而使身心放松，避免紧张不安、易燥易怒，帮助入睡。莲雾性平味甘，有生津止渴、清热去火的功效，适宜口干舌燥、咽喉肿痛、发热人群食用。

杭州市大关苑实验第二幼儿园

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