北京白癜风哪家好 http://pf.39.net/bdfyy/qsnbdf/140323/4359087.html

春光不可辜负。清明前后，无论是结伴郊游或是扫墓祭祖，总免不了户外踏春而行。古人流传至今的习俗，其实也是清明时节强身健体增强免疫力的保健经验。本期健康周刊，特为读者奉上清明时节保健攻略，祝你在春光里神清气爽，身心康健。

一、春季养生来吃花早春三月百花开，犹如片片霞云，春光点缀得异常绚丽。广州医院番禺院区中医科副主任中医师郑艳华称，其实花也是很好的食疗，有些还特别适合这个季节食用。1.桃胶：味甘苦、性平、无毒，有活血化瘀的作用。一般来说，桃胶的泡发时间一般为10～20小时。桃胶虽然好吃，但食多不易消化。建议一天服用量不超过15克，空腹忌服，肠胃消化不良者少量服用。孕妇特别在孕早期，尽量不吃桃胶，因其具有活血化瘀的作用。2.杏花：可食用，能活血补虚，可与桃花一起煮水，当茶饮。其种子杏仁，也是药食两用，分南北，也分甜苦。苦杏仁又称北杏仁，南杏仁又称甜杏仁。一般药用多为苦杏仁，但有小毒，不能多服。能降气止咳平喘，润肠通便，可用于咳嗽气喘，胸满痰多，肠燥便秘。为了降低苦杏仁的毒性，要经过炮制才可入药。甜杏仁则无毒，可润肺、平喘，治虚劳咳喘，肠燥便秘，肺虚肺燥的咳嗽。二者常可搭配川贝一起炖瘦肉或猪肺，治肺虚久咳。3.五花茶材料：金银花、菊花、槐花、木棉花和鸡蛋花各10g，冰糖少许方法：将五花用水浸洗5分钟，放入煲中猛火煲滚后,改用慢火煲大约15~20分钟，适量冰糖调味，放温即可饮用。能清热祛湿。4.木棉花炖猪骨材料：干木棉花3-5朵，猪骨-克，薏米15-20克，赤小豆15-20克，陈皮3-5克。方法：猪骨焯后，放瓦煲中；薏米，赤小豆、陈皮和木棉花洗净放进瓦煲中，放水进去大火烧开文火煲一个小时，放盐即可饮用。二、清明防时疫祛湿可食疗春季气温多变，忽冷忽热，加上天气温暖潮湿，细菌病毒容易滋生。春季多发阴雨，有时气温又明显升高，感染流感的机会会增多。广东省疾病控制中心陈宁教授推荐几种防时疫食疗方：1.滋阴清热茶组成：生地20克、麦冬10克、知母10克、蒲公英20克功效：滋阴清火适应人群：长期熬夜、过度劳累等引起的虚火内盛、口干、热燥等。2.祛湿茶组成：藿香10克、豆蔻6克、白芷10克、薏苡仁15克、苍术10克、车前草30克功效：祛湿健脾适应人群：湿气重、身困乏力、食欲不振、舌苔白腻的人群。3.参芩牛蒡茶组成：太子参10克、苏叶6克、黄芩10克、牛蒡子10克。功效：健脾化湿适用人群：平时身体虚弱、易于外感的人群。三、清明祛湿，保健有妙招清明前后雨水多，外湿易入侵人体，机体易为湿所困。但春天又是人体由藏转升、生发阳气的好时机，是排出体内寒湿的好时节。这个节气可通过祛湿护阳以提高机体免疫力。要祛湿先要调理好脾胃，脾主运化，胃主腐熟。若脾胃功能失常，脾失健运，则痰饮水湿易积聚，犯于肺则出现咳嗽咳痰，留于胃则出现纳呆、腹胀、便溏等不适。胃失腐熟，则饮食易积，进而化热。随着病程的延长，可进一步出现脾胃阳虚的症状，如畏寒怕冷、精神萎靡、腹痛、大便溏泄或者便秘等。广州中医院康复中心主任林国华教授支招，在日常生活可食生姜山药粥或者麦芽糖泡茶来健运脾胃。生姜可健脾散水，山药健运脾气，两者合用煮粥，较易消化，共奏健脾养胃之功。而麦芽糖可健脾益气、滋养胃阴。在保健方面，建议日常在家可以常做艾灸，通过艾灸的温热作用激发脾经和胃经的气血，以健脾益气、温胃散寒。儿童可灸身柱。“身柱穴”位于人体脊柱正中，第3胸椎棘突下凹陷中。这个穴位是古代儿童必灸穴，可治疗感冒、气管炎、肺炎、惊风、癫痫、疳积等多种小儿易患病。另外它还有“助长”的作用，每日艾灸“身柱穴”10分钟，即可提高孩子的免疫力。中青年人灸足三里。俗话说：若要安，三里常不干。足三里能理脾胃，调气血，补虚弱，助消化，增强体质，预防感冒。老年人可常灸关元，因其年老体虚，肾阳不足，灸之可培补元气，治疗诸虚百损。日常在家看电视时可以干搓手脚，弹拨每一个手指、脚趾两侧至感觉轻微疼痛，并点按双手十二井穴（位于双手五指的指甲根边两侧）来提升体内的阳气，达到正气内存、邪不可干的效果。（文章来源：人民日报）预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇