据不完全统计，我国关节炎患者超过1亿，膝关节骨性关节炎(简称膝关节炎)是骨关节炎中发病率最高的一种，占比高于30%。膝关节炎是一种最常见的退行性膝关节病变，其发病率与年龄密切相关，尤其老年女性更易患病，致残率高。

据统计，60岁以上的人中有超过一半的人有膝关节炎。

我们膝关节的内部有着一个封闭着的关节腔，外层的组织就是滑膜。滑膜就譬如是这空间之外的一层壁纸。这一层壁纸包围了我们整个关节，它还要分泌出来少量的关节需要的粘稠液体，关节面的润滑就是它来作用的。在正常的情况下，液体的吸收跟生产是一个十分均衡的状态，但是当它发炎了以后，就会出现了肿胀等等咱们常见的症状。

膝关节炎越来越常见，这主要是以下几种情况导致的：

1、原本膝关节有外伤。不同原因造成的膝关节外伤会严重影响到它的正常机能，比如关节的韧带或者是半月板出现损伤进而病变，出现疼痛感，年轻的朋友在运动的时候很容易出现这类问题。

2、长时间的体力类劳动或者大量的剧烈运动。运动是我们保持健康的必要行为，但是过量的运动就会适得其反，同样，很多大体力劳动的朋友也会面临这一问题，膝关节长时间高负荷的运动会造成损伤。

3、体重过大。现在随着社会的进步和发展，物资的供应相当的充足，优越的生活下我们的体重都会超过正常数值，这无疑给膝关节带来了巨大的压力，膝盖的负担重了，问题也就随之出现了。

如何判断膝关节的疼痛是否严重？

膝关节炎是最为常见的关节炎，患者常因疼痛而导致日常活动和体育运动受到限制。在日常生活中，我们该如何判断自己的膝关节是否有问题？有问题的话，怎么判断严重程度？

自我评估问卷主要包括三大块内容：疼痛、炎症和功能。根据图示，0分为健康，1~3分为轻度，4~6分为中度，7~10分为重度。

疼痛评估有5个方面：

1、静息痛：指休息时或者睡觉时出现的疼痛情况

2、启动痛：从坐位站起出现的疼痛情况

3、运动痛：指活动或者运动时出现的疼痛情况，比如行走疼痛、上下楼梯的疼痛情况

4、天气变化时疼痛：比如天气寒冷或潮湿时出现的疼痛或疼痛加重情况

5、关节畏寒：指与去年同等气温条件下要多穿衣服以保暖

膝关节的存在就是为了帮助人类完成行走和运动的，一旦受损，将会对生活、心理造成巨大的伤害，得了膝关节炎怎么办？

注意：方法来自民间经验，因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！

1、小蓟蓖麻子膏

方药：新鲜小蓟10克，蓖麻子(去皮)5克，捣成膏，均匀敷于关节上，厚度约五分硬币厚，外用塑料薄膜包扎，上盖毛巾，4小时后关节处发热，可见米粒及豆粒大小红色斑疹，微痒。

敷药时间一般夏季4～6小时，秋冬季节6～8小时，注意不可敷药时间过长，以免起水泡。

主治：关节炎。

方解：小蓟(别名刺儿菜)甘凉，内服具有凉血止血，止痛祛瘀，消痈肿，外用借其祛瘀止痛作用，治疗关节痹痛。蓖麻子甘辛平有毒，外用能祛风湿，开通关窍经络，止诸疼痛，主治风寒湿痹。两者合用起协同作用，故治疗关节炎效果显著。

2、栀子粉

买中药栀子，也叫山栀，大概半斤左右，磨成粉，用白酒和成泥状，敷在膝盖处，然后缠纱布，怕渗漏可以缠一层保鲜膜。每晚睡觉时敷好，白天取下，连敷七天，也可视轻重程度延长。

3、加味三妙汤

配方：苍术15g黄柏15g牛膝15g薏苡仁30g川萆薢30g五加皮30g黄芪50g土茯苓20g用法：每日1剂。水煎分2次服。

功效及主治：利湿消肿，益气通络。主治膝关节慢性创伤性滑膜炎。

除此以外，还有几个膝关节的康复锻炼，增强膝周肌肉力量，增强关节稳定性，具体做法如下：

1、靠墙静蹲

躯干全程贴紧墙面，双足向前迈出一定距离，向下蹲，保持一段时间。注意小腿垂直于地面，并与大腿保持一定角度，但不需要刻意追求90°，以不引起疼痛为前提；保持时间以自己的最大承受能力为准，每天重复5~10次。

2、平卧直抬腿

平躺于床上，注意腰部贴紧床面；一侧大腿肌肉收紧、绷直，抬起，与床面呈45°，维持1秒钟后还原；两腿交替练习，重复50次。

同时，生活中还需要通过饮食保护膝关节：

另外除了通过锻炼来缓解疼痛，在生活中我们也需要补充身体所需的钙如：牛奶、乳酪，杏仁，绿色蔬菜都是很好的钙质来源，平时可以多吃一些。

同时也需要多补充一些维生素E如：菠菜、花椰菜、花生、芒果和猕猴桃均含有丰富的维生素E。

另外，鱼、亚麻籽、橄榄油、新鲜的蔬菜瓜果具有抗炎的作用，对于预防膝关节发炎有很好的帮助。

注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！

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