最近连续的雨水，让身体感觉不舒服，这就是黄梅天了。梅雨天气的特点就是气温高、气压低、湿度大。这种环境人的舒适感会变差，一些旧病容易复发或者病情加重。所以，在梅雨时期还没结束前要做好自身的保健，顺利地度过这段时期。
饮食篇中国俗语中有“民以食为天”。在这样不太舒服的季节里，我们需要注意饮食上的调节，增加抵抗力，降低发病率。
“饮”。大家应该注意防暑降温、及时补充水分。同时也不要走到另外一个极端，为了追求冰凉清爽的感觉，过度依赖冷饮。很多人都喜欢喝的冰啤酒也存在同样的弊端。我们要注意适度、适可而止。不要只为一时之爽而恣意妄为。平时体质就偏于阳虚的人就更要多加小心了。
“食”。黄梅季节，食物特别容易变质。为了避免“病从口入”，我们在平时的生活中要注意菜要烧熟烧透，尽量每餐做的食物一餐吃尽，实在吃不了的也要及时冷藏，以免高温高湿的环境下食物变质。冷藏的食物重新烹调的时候，也一定要烧熟烧透。另外，少吃凉菜，尤其要少吃荤性的凉菜，因为这些荤性凉菜就是细菌的良好培养基。
运动篇梅雨时节，气压比较低，人体血液内的含氧量相对较低，体质不好的人就会觉得有些憋闷，似乎有一种气不够吸的意思。尤其是原来就有高血压、心脏病或哮喘等疾病的患者，这种感觉会更明显。所以，这样的季节我们要特别注意适当运动。
由于经常下雨，早晚锻炼不太方便。其实不然，只要我们心里高度重视，养成习惯，哪里都是锻炼的机会。例如：早上上班，提前几站下车，走着到办公室;不坐电梯，走楼梯;少骑车或少开车，多走路;在家里的地板上认真做几十个俯卧撑;甚至在办公室里工作一段时间后，站起身，认真地扭扭脖子，这些都是锻炼。
对于那些本来就有疾病的人群来说，一定要在医生的指导下，选择适合自己病情的运动项目，循序渐进地进行，不要急于求成，否则就会欲速而不达，甚至会加重病情或者出现意外。同时应该注意，高温高湿的环境里运动，出汗一般都比较多，运动之后，要及时擦汗，及时补充水分，有条件的应该更换衣物，避免汗出当风，防止感冒。
居家篇黄梅季节来临，经常出现雨水，总感觉身上湿漉漉的不舒服。这种天气里，家里的衣服被褥很容易受潮发霉，所以要注意防霉。在细雨暂停、阳光重现的间歇里要抓紧晾晒，有些小物件可以用电吹风进行干燥。这样不但可以延长衣物使用年限，更重要的是减少病菌，降低生病的可能。
对于黄梅天气里容易滋生的苍蝇、蚊子及其他无名小虫，可以到中药店买一点苍术、白芷、艾叶、野菊花之类的中药，回来做成烟熏剂，可以有效驱虫防虫。尽管在黄梅天大部分房间中都会使人有水湿浸渍的感觉，但傍晚时分，适度地开窗交换空气是十分必要的。新鲜空气的对流能够极大地减少细菌病毒的滋生。
参考原则：1.保持平和的心态黄梅天气，有的人会出现明显的胸闷、气短、皮肤瘙痒、心情烦躁。所以需要我们保持平和的心态。什么事情都看得开一点。孩子健康成长，年轻人积极工作，老年人颐养天年，一家人尽享天伦之乐。2.注意平时多锻炼健康的生活也是如此，要想顺利度过黄梅天，需要我们把更多的时间和精力放在平日里的锻炼上，养成良好的健康习惯，保持适当的体重，保证足够的睡眠，均衡饮食等。面对黄梅天我们需要注意天气气温高、湿度大、气压低的三大特点，从居家生活、饮食、运动、预防、休闲等几大方面做起，就能顺利的度过梅雨季节了。健康就是从生活中的点滴做起。
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素材来源：网络吴康健医生
审核修改：杨仲英孙铁
吴康健
教授
年毕业于浙江中医学院，现任浙江省中医药学会顾问、全国中医儿科学会顾问、浙江省中医药学会儿科专业委员顾问。临床50余年，擅长治疗内科、儿科，各种疑难病症，如：咳嗽、哮喘、厌食、扁桃体肥大、咽喉炎、过敏性鼻炎、胆囊炎、胆息肉、胆石症、肾结石、血尿、早发育、少女痛经、胃病、老年性关节炎，劲椎病、失眠、肾亏性功能低下、肺癌、食道癌、肝癌等疾病。
坐诊时间
一门诊：周四上午
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