美白剂——柠檬

柠檬中碱性成分含量较高，尤其是富含柠檬酸，对于调节机体代谢有益，能维持体液正常平衡，对促进新陈代谢、延缓衰老现象及增强免疫力等都有帮助。

有研究指出，柠檬中的有效成分能干扰黑色素合成，并能收缩毛孔、美白淡斑、去除油脂污垢。除了食用、调味，还可以用柠檬汁调配面膜敷在脸上

天然感冒预防针——猕猴桃、柑橘

“被誉为“水果之王”的猕猴桃酸甜可口，营养丰富，是老年人、儿童、体弱多病者的滋补果品。

柑橘也能预防感冒，建议整瓣连白络一起吃，可滋润喉咙，效果更好。近期研究发现，增加维生素C的摄入对预防感冒非常有效，而橘子、猕猴桃都含有丰富的维生素C。

快速消化剂——杨桃、菠萝、火龙果

杨桃具有降低血脂，胆固醇，生津止渴，解毒消肿，利小便，促进食物消化，清热利咽的功效，杨桃根对肝炎有很明显的治疗作用。还能治呕吐和水肿，同时对风热感冒引起的咳嗽，五心烦热，喉咙痛，遗精，口腔炎症，头痛，白带多等都有很好的疗效。

菠萝利尿助消化，其中的蛋白酶可加速分解肉类，有时炭烤食物吃太多，肚子鼓胀不舒服，吃点新鲜菠萝可快速消除胀气。

火龙果有助于润肠通便，也是应酬后很好的“救急”水果。

养胃良方——木瓜

吃木瓜有助于消化：木瓜的里面含有一种蛋白酶，很多人称它为”木瓜酵素“，这种物质可以通过分解胃蛋白酶和胰蛋白酶等蛋白质来帮助人体消化各种肉类蛋白质。

小贴士：睡前最好不要吃水果、不易消化，早上吃消化吸收较好。

大脑活化剂——苹果、桂圆

苹果有“记忆果”之称，含锌丰富，能促进大脑发育、增强记忆力，亦有护心效果。

桂圆含有大量的铁、钾等元素，能促进血红蛋白的再生，防止心慌、失眠、健忘。

血管保护伞——山楂

山楂有消食化瘀的作用，能减少胆固醇在动脉内壁中的沉积，起到保护血脉的作用。山楂还能增强血管收缩能力，增加心血排出量，降低血液黏稠度，保护心血管。

安神剂——柑橘类。桃子

柑橘类水果所具有的芳香可化湿、开窍，醒脑提神。沁人心脾的果香味还有镇静安神的作用。

桃子可以生津润肠，因为从中医食疗的角度上来讲桃子性味甘、酸、温，入大肠经，对于津伤造成的口干、口渴、肠燥便秘、排便不畅的人，适当吃桃子，通过滋补大肠经而有很好的生发口中津液、润滑肠道、促进排便的功效。

胃肠功能差的老年人、小孩均不宜多吃。此外，桃子含糖量高，糖尿病病人应慎食。

化痰剂——枇杷、梨

枇杷中所含的有机酸，能刺激消化腺分泌，对增进食欲、帮助消化吸收、止渴解暑有相当的作用。枇杷中含有苦杏仁甙，能够润肺止咳、祛痰，治疗各种咳嗽。主要用于治疗肺热和咳嗽、久咳不愈、咽干口渴及胃气不足等病症。

梨可以清喉降火，经常食用煮熟的梨，能增加口中津液，起到保养嗓子的作用。研究表明，梨具有清热、镇静的功效，营养价值很高，但是梨子性寒凉，因此一次不要吃得过多。

补血剂——桑葚、葡萄

桑葚能行气活血、滋养眼睛、乌发抗老化，气色不好的人可连续吃上一两个月。用洗米水将桑椹洗干净后打汁连渣喝一杯，也可让人常保好气色。

葡萄汁多甜美，可滋养肝肾补气血，让头发乌黑，连皮带籽打汁喝抗老化效果更好。

END

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