医院副院长杨志敏暑热空调伤阳，如何固阳气桑拿天在外活动如同酷刑，又晒又热，每时每刻都在想念冷气。吹多空调，又有鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退、皮肤过敏等「空调病」症状。杨院表示，以上症状并非「空调病」，而是卫外固表的阳气「屏障」被打破，致使身体出现不适。合理使用空调（如先开空调后关窗、设置26℃），固护阳气，可有效避免感冒、呼吸道等疾病。伤阳四大「杀手」《黄帝内经》记载「阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。」阳气如太阳般重要，但神浮（天热浮躁）、湿气（冷饮冷食）、寒邪（冷水澡）、过度出汗（大汗淋漓）都会损耗体内阳气。因此修复自身的卫外功能，要护阳、固阳双管齐下，阳气虚弱人群更要注意啦。不止药膳，五感亦可固阳一听固阳，不少人寄望于鹿茸补品、药膳。杨院表示，夏季固阳非大补，经敛神、祛湿、护津即可固护阳气。如需进补，更讲究「巧」。常说天人相应，亦可通过人体五感、天然之物调整一身阳气。多去发现身边的小美好，闻闻花香，细听鸟语也很不错~姜花可静心敛神？健康情报员挖掘姜花是一种精心敛神的花卉，亦是岭南人的童年回忆，有利于夏日固阳。杨院表示，夏日固阳首要静心以减损耗，而且静心是固阳的重要基础。姜花芳香清雅，开郁开窍，化湿清浊，利于气机升降有序，还可缓解暑热食欲不振、黏腻不爽；色白入肺，给人以清凉观感。夏日闲坐品茗观花，清减心中燥气，实属夏日固阳佳品。固阳祛湿香囊清香姜花虽固阳，但有人对花粉过敏，可能会抗拒。难不成只能任由湿热、寒湿作威？杨院教你自制祛湿香囊，甩开疲劳和精神不倦。香囊材料准备醒脑通窍的外菖蒲、温中行气的肉蔻、祛风散寒的苍术、温中散寒的丁香、化湿醒脾的藿香。自制香囊将以上药材粉碎，装进香囊袋（量随意，丁香味道较呛，可减半），药粉一般三个月换一次。健康小tips，点燃苍术和艾叶可消毒空气哦~在家自制要注意用火安全。易筋经固阳？易筋经是一项传承千年的固阳养生运动，可调十二经脉，锻炼筋骨柔韧度，杨院也是每天坚持的呢。「摘星换斗」——调节心经夏季易烦躁，不妨练练「摘星换斗式」调节心经，固护阳气。蹲个马步，继而一手上探一手下探，两手外旋，再交替进行。（手腕要动起来哦）「倒拽九牛尾」——调节胃经取弓步位，一手上举、拳心向面、双目观拳，继而一手握拳伸肘、拳眼对准环跳穴。再交替进行便可，全程松紧结合。「青龙探爪」——调节胆经两拳放腰间，向左转90度。右手伸直慢慢升起形似龙爪。继而上身前俯，伸直双腿，手掌下按，转腕度。再左右手交替进行，此式较考验身体柔韧度，大家量力而行。「打躬式」——固本护肾肾好阳气足，要坚持练此式哦。两肘用力、夹抱后脑（注意反方向用力，头部手部二者力量抗衡，手不要让头那么顺利抬起来）躬身，头用力探出，继而起身，手用力下压。（附身时手臂夹紧耳侧，头保持上抬状态；起身利用腰腹力量，打开双臂缓缓起来）陈皮绿豆沙消暑固阳？陈皮绿豆沙是老广喜爱的糖水，亦是梁启超用于祛湿的固阳早饭。绿豆清热、陈皮祛湿，湿气排走了阳气才能稳固。但陈皮绿豆沙并非人人适宜，不建议寒湿体质人群食用，否则起不到固阳作用~平和、湿热体质：陈皮绿豆沙手掌又热又黏，舌苔又黄又厚，下眼睑鲜红，基本可自我识别为湿热体质。此体质人群适宜食用陈皮绿豆沙祛湿固阳。寒湿体质：红糖陈皮红豆沙手掌冰凉、吃冷食便大便黏稠（粘马桶壁的那种，感觉排不干净）。此体质人群更适宜暖胃健脾祛湿的红糖陈皮红豆沙。陈皮绿豆沙取适量绿豆，浸泡至脱皮，陈皮浸泡备用。绿豆入锅煮开转小火慢炖15—20分钟，再放陈皮冰糖继续炖煮8分钟，即可食用。杨院独家固阳汤膳除了以上花卉、运动以及食疗方，杨院还带来一道固阳古方——封髓丹。封髓丹出自清代医学家郑钦安《医理真传》，是一道调阴阳的滋养固阳汤膳。材料取生地25克、砂仁5粒、甘草5克、莲子芯3克，瘦肉克。一同炖汤，熄火前调入少许食盐即可。砂仁妙用外出可随身携带砂仁，剥开外壳装进瓶子，遇上胃胀、胃痛、打嗝等情况，咀嚼砂仁籽可缓解胃不适，缓解疼痛。炎炎夏日，学了几招固阳好方法，又可以畅享空调，避免「空调病」啦。杨院提醒大家，夏日要精心敛神、避免过度出汗、调和脾胃，这样才能守住我们的阳气，身体更健康！本期健康团成员李佳主持人宋嘉其掌门人天娜情报员张弛情报员大哈情报员THEEND