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照片摄于年夏天

转眼即将立夏，这篇文章是我整理出来关于《黄帝内经》徐文斌老师对于夏天养生的解读，希望你喜欢。

从立夏开始，5月5日，这一天往后持续的三个月。

夏天要养长。当春天万物萌动、生发的时候，我顺着它那个劲走，这叫养生。在夏天，万物疯狂热烈地拔节的时候，我就要养长了，我就要热情洋溢起来，“若有爱在外”。

夏天是养心的好季节!

我们有两个心，一个是有形的叫心包，就是心脏，另一个指的是思想情绪，是心神。夏天养心包括了这两方面。

《素问·四季调神大论》经文：

夏三月，此谓蓄秀，天地气交，万物华实；夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也；逆之则伤心，秋为氦疟，奉收者少，冬至重病。

照顾好心情

●夜卧早起（早上5-6点起床最好）。

●心藏神——见人且说三分话不可全抛一片心。

●不要郁闷，不要憋气。

心情压抑其实是在造恶气。不生恚嗔之心，不生气、不怒为最高境界。

怒其实是因为你想不开。如果已经怒了怎么办呢？找到合适的地点场合把它发出去，绝对不要把心中那股气压在那儿。

生气时候最好不要吃东西，不然容易形成很难化解的郁气。因为肝气往上走的，吃东西是下咽的。可以吃点化解怒气的药：逍遥丸，良附丸，香砂养胃丸。

照顾好心脏

●注意避免逆夏气，逆夏气的后果：心肠硬。

心肠指的是心和小肠。心肠要热要软才是健康人。夏天没长，先伤小肠，然后伤心。小肠是火热的，具有化的功能。如果小肠阴寒，则是抑郁前兆。关元穴-小肠的聚集处。

●夏天要护住肚子。

我们常说小肚子一定要热，丹田在肚脐附近，是小火炉，炼精化气，炼气化神，再蒸腾起来，通过任脉，督脉，输送到脑子里，就是一个交通。心肾要交，就是脑子里面的水下降到丹田后变成热气在蒸腾上去，这就是人体内的交通。

●不怕晒太阳，不要老吹空调。

夏天毛孔开放，就是要让体内积攒的、不管是气还是什么污浊的东西排泄出去。

如果你整天开着空调，开着电扇，结果气没来得及出去，虚邪贼风就先窜进你身体里了。所以夏天是非常容易中风的一个季节，因为你身体里的气是往外泄的。

夏天的饮食

●夏天人体的阳气是发散在外的。夏天绝对不适合去炖蘑菇汤。蘑菇阴寒的。

●苦瓜一定要炒着辣椒吃。青菜一般偏寒，用蒜蓉炒，清热化湿。

●夏至前后能吃到杏。水果还没有下来的时候，不要吃。

●端午节快到了，少吃粽子。应该去采点艾叶，弄点葛蒲，葛蒲就是一味特别好的去痰、浊、湿的药。

●吃海鲜的时候都喝热的黄酒，而现在人流行海鲜配啤酒就容易得痛风。

●在夏天肚子是凉的，人的胃口也不好，越到这个时候就越要吃热性的东西。冬吃萝卜夏吃姜，为什么吃姜呢？是为了温暖肠胃。

●脾胃功能减弱，湿气就容易加重。觉得湿热的时候，一定要保持肠胃的干爽。

觉得湿气重的时候怎么办？如何化湿？

●风能胜湿

在湿气浊气特别重的时候，你就得把风气引进来。而到阴寒特别重的时候，你就把阳气引进来。

●体内湿热就记住少吃或者不吃肉；

●少吃过于甜和油腻的东西。

●沏茶喝。

●南方人爱吃酸，酸苦东西能使胃里的食物发酵，从而减轻肠胃负担，把湿气化掉。炒点苦瓜或者用莲子心泡水，清心火。

南方人容易得关节病，就是风湿病症状，是筋骨中的筋容易痉挛。痹就是堵住的意思，身体血脉不通。得痹症最根本原因是南方人爱吃酸。吃酸可以帮助消化，但吃多了会使肝气升腾不起来，经常收缩着。治疗痹症，最好的办法就是疏肝利胆，怎么疏肝利胆呢？就是去吃一些辛辣发散的食物，像湖南湖北贵州吃点辣的，其实就是对酸的一种平衡。

●腐能化湿

南方如果吃肉多，消化不好，就会变成痰湿鱼生火，肉生痰。南方吃肉可以多吃一点腊肉，腌肉。和印度吃咖喱是一样的，除了御寒还有祛湿。

●如果去旅游吃海鲜的话，带瓶藿香正气水，这都是比较好的化湿的东西。

●中医怎么去寒气湿气？芳香化湿的，比如大料，草豆蔻，白豆蔻，肉豆蔻这些平时常炖肉食用的香料，去除寒湿，还有一种叫苍术。