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俗话说，龙生九子各有不同。同样，人的体质也是如此，每个人都有不同体质。

中医根据不同人的身体状况，把人体分为九种体质，分别为“平和质”“气虚质”“阳虚质”“阴虚质”“痰湿质”“湿热质”“气郁质”“血瘀质”“特禀质”，其中“平和质”和“特禀质”所占比例较少，其它七种体质较为常见。

不同体质的人有不同的养生方法，那么如何调理呢？

一、气虚体质

特征：

说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。

这种人喜欢安静，吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。性格多沉闷、内向。

容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。

调养方式

1、多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、龙眼肉、蜂蜜等。

2、以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。

3、常自汗、感冒者，可服玉屏风散预防。

推荐茶饮：补气生脉茶

配方：黄芪3克、党参3克、五味子2克、麦冬2克。

作用：益气滋阴、养心补肺。适用于体质虚弱、面色萎黄、时感气短者。

二、湿热体质

特征：

脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。

常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄。

调养方式

1、饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。

2、戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。

3、日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹等。

推荐茶饮：风荷清凉茶

配方：荷叶3克、金银花3克、菊花3克。

作用：清热、解毒、祛湿。适用于肥胖之人，有减肥作用。为夏季消暑之佳品。

三、阴虚体质

特征：

如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚体质。

阴虚质的人体形多瘦长，耐受不了暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，性情急躁。

调养方式

1、多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合、银耳、莲子等。少食性温燥烈的食物。

2、中午保持一定的午休时间。避免熬夜。

推荐茶饮：滋阴润燥茶

配方：桑椹9-15克，冲泡代茶饮。

作用：补血滋阴，生津润燥。用于眩晕耳鸣，心悸失眠，须发早白，津伤口渴，内热消渴，血虚便秘。

四、气郁体质

特征：

多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。

感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，咽喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠。

调养方式

1、多吃小麦、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。

2、睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

推荐茶饮：玫瑰花茶

气郁体质，推荐茉莉花茶、玫瑰花茶、桂花乌龙这些气味芬芳的茶。

此外，也推荐像枸杞茶、陈皮茶等有益顺气的花草茶等。不过尽量不要睡前喝茶，对本来就睡眠质量不高的人就更加不好了。

五、阳虚体质

特征：

总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。

调养方式

可多吃甘温益气的食物，比如花椒、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。

推荐茶饮：龙眼山楂茶

配方：龙眼5克、山楂5克

作用：养血壮阳、益脾开胃。适用于面色晄白、精神不振的人群。

六、痰湿体质

特征：

心宽体胖是最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。

疾病倾向：易患消渴、中风、胸痹等。

调养方式

1、饮食清淡，多食海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。少食甜、黏、油腻食物。

2、可服用化痰祛湿方，常用药物有白术、苍术、黄芪、防己、泽泻、荷叶、橘红、生蒲黄、生大黄、鸡内金。

推荐茶饮：党参茯苓茶

配方：党参5克、茯苓5克

作用：益气健脾、利水渗湿。适用于神疲乏力、心悸失眠者。

七、血瘀体质

特征：

刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。

疾病倾向：肿瘤、中风、胸痹等。

调养方式

可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。

推荐茶饮：当归三七花茶

配方：当归3克、三七花3克

作用：活血养颜、祛瘀止痛。适用于皮肤有瘀斑或干燥、经常有不明原因疼痛者。

（温馨提示：本文仅供参考，中医讲究辨证施治，因个人体质不同，用药需谨慎，请在医生的指导下用药。）

本文由永刚饮片（YGYP）整理自网络，无法核实原作者，如涉及侵权，请联系后台删除，谢谢合作。

图片来源：摄图网正版图库

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