中医上素有“春夏养阳，秋冬养阴”的说法，其中秋季就是进补的最佳时节，小编翻阅了四本厚厚的中医书，列出了几张食谱，纵观所有素食类养生食材，银耳当之无愧的要排在榜首，因为银耳的胶质可以帮我们女生补充水分，排毒减脂，让秋季不再干皮紧绷，让皮肤越来越好。

金燕耳因为是用十几种中草药培植的，所谓本草培植，药膳同源，银耳生长中就一直汲取丰富的营养所以即使只加一小块古方黄糖或红糖，都是营养满满，对自己好一点，其实很简单。

一、改善痛经，养血驻颜，暖宫调经

红糖生姜银耳，姜椒红枣茶，山药红枣银耳，五红汤，银耳红枣饮，银耳紫薯汤，三七猪蹄汤，红糖鸡蛋

二、胶原蛋白，美发养发，抗老祛斑

银耳桃胶羹，黄豆花生猪皮，苹果银耳红枣，灵芝麦冬茶，芝麻黑豆水，银耳芋头黑米

三、润肤焕颜，美白皮肤，润肠通便

银耳木瓜羹，火龙果银耳，赤勺银耳饮，牛奶鸡蛋米粥，蜂蜜杨涛汁，雪梨西红柿汤

不要说工作忙，压力大懒得做，今天这个补血养颜食谱，用一个焖烧杯就可以做，作为要坚持食用的食谱，食材的品质一定要选优质的。有特别怕上火的读者可以把红糖换成冰糖，要和红枣一起放入，才更容易化开

普通的银耳是需要泡发再煮的，也有可以直接煮的金燕耳，还能煮出浓浓的胶质，比普通银耳口感好很多，特别软糯绵

还有一种特别懒得办法就是用焖烧杯，前一晚倒入开水和食材，第二天早上就可以吃了，如果上班紧急的话，还可以在上班路上吃，是不是特别方便

秋冬保养这种重要时刻，每天一碗银耳，食疗美白，让皮肤变得白净透亮，听说吃一次银耳相当于敷了五片面膜呦