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有很多妈妈分娩后，都担心自己的母乳不足，影响宝宝发育。一直在咨询我，有没有什么增乳的特效食物。其实特效食物，没有。我这里有些非常廉价的食物，且追奶效果很明显，不知道你是不是想试试。

当你看到我推荐的食物后，你肯定会说，就这些啊。是的，这些食物很常见，也很廉价，但是你却完美的避开了。

豆腐

豆腐素来就有“植物肉”一称，可以说是一种营养美味。其中所含铁、钙、磷、镁等都是产妇必需的微量元素，最主要的，豆腐还是一种催乳食物，多吃可以生乳，若是豆腐配鲫鱼熬汤效果更好。

黑芝麻

黑芝麻中含有丰富的氨基酸，维生素等营养物质，这些物质摄入体内之后能有效促进体内的新陈代谢速度，而且黑芝麻中含有丰富的铁元素和维生素E，这个类营养物质都有助于孕妇身体健康，孕妇身体健康了，进而也有利于乳汁的分泌。

木瓜

对我们这些土生土长的人来说，木瓜其实是一种美味的水果。成熟的木瓜，吃起来有一种甘甜的味道，我们都是现摘现吃，这样比较新鲜。

木瓜我们乡下称它为“万寿果”，它不但能延缓衰老，健脾消食，而且木瓜含有凝乳酶和大量的水分，蛋白质，脂肪，17种氨基酸和多种维生素，它能及时补充人体的水分，提高人的抵抗能力，非常适合母乳少的妈妈食用。

茭白

哺乳期适当吃茭白，有催乳的功效。茭白营养丰富又好吃，常见的吃法有茭白炒肉等，茭白中含有丰富的维生素和蛋白质、多种矿物质等。产后的妈妈们吃点茭白，不仅可帮助防治便秘，对通乳下奶也有一定的帮助作用。建议想用茭白帮助下奶的产妇们，可以做茭白猪蹄汤，对催乳能起到好的功效。要注意的一点是，茭白属于性冷食物，如果产妇存在脾胃虚寒，不建议多吃最好选择其他可帮助下奶的食物。